Как снизить аппетит и уменьшить чувство голода


Как снизить аппетит и уменьшить чувство голода Наверное, многим знакома ситуация, когда ешь-ешь, а наесться никак не можешь. Прямо не желудок, а черная дыра какая-то! Если вас интересует, как снизить аппетит, в этой статье постараемся дать ответ на этот вопрос.

Есть 5 простых правил, при помощи которых можно победить даже самый зверский голод, и сейчас мы расскажем о них все.

Правило №1: Пейте воду как можно чаще.

Человек путает чувство жажды и чувство голода, поэтому если вам захотелось есть, попробуйте выпить стакан воды. Ведь человеку необходимо 35 мл на 1 кг веса воды в сутки.

Правило №2: Ешьте белковую пищу.

Доказано, что блюда с высоким содержанием белка формируют чувство сытости и способствуют снижению аппетита, несильно калорийны и, что самое важное, очень эффективно ускоряют обмен веществ.

Правило №3: Снимайте стресс.

Наверняка все замечали, что когда человек нервничает, он больше ест? В стрессовой ситуации лучше прогуляться, сделать дыхательную гимнастику или массаж головы.

Правило №4: Больше еды - меньше калорий!

Простой пример: 3 куриных грудки, 450 г - это 500 ккал и 3 кусочка сала, 60 г - тоже 500 ккал. Совершенно очевидно, что грудки занимают места в желудке больше, а калорийность имеют меньшую.

Правило №5: Высыпайтесь!

Если вы достаточно спите, ваш организм во время ночного сна будет выделять гормон, который называется соматотропин (гормон роста). Он расщепляет жировую ткань и стимулирует рост мышечной. В случае же недосыпа, выделяется гормон грелин, который вызывает у человека чувство голода! Поэтому спать надо не менее восьми, а для женщин девяти, часов в день.

Соблюдайте эти 5 несложных правил, и укрощение строптивого голода пройдет легко!



<< Назад Посмотреть другие советы >>
Поиск по сайту
Советы для красоты и здоровья

Как снизить аппетит и уменьшить чувство голода

Наверное, многим знакома ситуация, когда ешь-ешь, а наесться никак не можешь. Прямо не желудок, а черная дыра какая-то! Если вас интересует, как снизить аппетит, в этой статье постараемся дать ответ на этот вопрос. Есть 5 простых правил, при помощи которых можно победить даже самый зверский голод, и сейчас мы расскажем о них все. Подробнее »

Все советы
Советы по уходу за домом и бельем

Рекомендации по использованию многофункционального чистящего средства L.O.C.TM

L.O.C. (Liquid Organic Cleaner) - эффективное многофункциональное чистящее средство, имеющее мягкий органический состав, абсолютно безвредное для окружающей среды... Подробнее »

Все советы
Яндекс цитирования
Сайт независимого предпринимателя Amway -
средства по уходу за ногтями и волосами